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PROPUESTA DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO EN FÚTBOL PARA PREVENIR LESIONES DEPORTIVAS

González-Fernández, F.T., Falces-Prieto, M., Baena-Morales, S., Romance-García, A.R., Adalid-Leiva, J.J., Morente-Oria, H.

A nivel mundial, el fútbol es uno de los deportes más populares y practicado. Aunque tradicionalmente este deporte ha sido muy investigado por los especialistas en CC. del deporte, potencialmente, podemos considerarlo muy lesivo. Es por ello, que podemos establecer su carácter dinámico cómo un factor determinante ante las lesiones que se producen. Aunque, la mayoría de las lesiones son causadas por contactos o impactos, otra gran parte de ellas se producen por las recepciones tras realizar saltos y por los cambios repentinos de dirección característicos de este deporte. El objetivo principal del presente trabajo pretende mostrar un programa propioceptivo para evitar lesiones en fútbol que muestra su aplicabilidad práctica dentro del entrenamiento diario. Basándonos en importantes investigaciones científicas de diferentes deportes colectivos, organizamos el entrenamiento rigiéndonos por los principios fundamentales del entrenamiento. Además, estructuramos un programa en 5 fases de trabajo que culminan su adaptación tras 5 meses de entrenamiento. Se utilizan materiales específicos (plataformas inestables, fitball balones, etc.) y ejercicios con aplicabilidad real al juego que proporcionaran al jugador respuestas óptimas y rápidas ante una posible lesión. Nuestro trabajo pretende demostrar que la intervención realizada tendría efecto preventivo sobre la frecuencia de lesiones en fútbol, proporcionando respuestas eficaces y mejoras en fuerza, coordinación, equilibrio, tiempo de reacción ante situaciones específicas del deporte. También queremos destacar la importancia del trabajo multidisciplinar de médicos, entrenadores, preparadores físicos, readaptadores y fisioterapeutas cómo un factor imprescindible para minimizar el número de lesiones.

Propiocepción MOI

Descargar archivo: Propuesta de un programa de entrenamiento propioceptivo en fútbol para prevenir lesiones deportivas.

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VI CONGRESO INTERNACIONAL DE JAM 2020

JAM Sports

El congreso tendrá lugar durante los días 24, 25 y 26 de Enero de 2020 en el Complex Esportiu-Cultural Petxina, (Valencia).
Este año tendrán la visita de nuevos ponentes que son top en sus áreas de intervención, tanto prácticas como científicas.

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ME LESIONÉ… ¿Y AHORA QUÉ?

Chesco Trillo Padilla

Al lesionarse, la persona experimenta una serie de sensaciones físicas y psicológicas, saber manejarlas permitirá una mejor aceptación de la lesión y adhesión al tratamiento para reincorporarse a la actividad física y deportiva de manera satisfactoria.

Con la lesión aparecen asociados al dolor físico propio de esta, una serie de variables que determinarán el proceso de recuperación y tratamiento en gran medida. Cada vez existen menos dudas de la influencia que determinados factores psicológicos tienen en el riesgo de lesión del deportista. Desde el ámbito científico de la psicología se sabe que los factores psicológicos tienen influencia en el hecho de que las lesiones ocurran.

El jugador, al lesionarse, empieza a tomar consciencia de cómo su situación cambia de manera inmediata por este hecho. La lesión deportiva adquiere relevancia por su influencia directa sobre el rendimiento deportivo y por las consecuencias personales y sociales que rodean a esta (Buceta, 2008):

  • Cambios del entorno deportivo: compañeros que progresan en su posición, reajustes, cambios de posiciones…
  • Interrupción o limitación de las actividades extradeportivas habituales como la asistencia al trabajo o al centro de estudios.
  • Cambios en la vida personal y familiar debido a la disminución de la posibilidad de realizar tareas (no puede vestirse solo e, incluso, no puede estar solo).
  • Alteraciones emocionales: sentimiento de aislamiento, dudas sobre la capacidad de rendir al mismo nivel, presión por competir, ansiedad por el “qué dirán”, pensamientos sobre una posible recaída de la lesión…

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