Circuito de fuerza y prevención [tren inferior y estabilidad central]

Moisés Falces

Canal de Youtube: Fútbol Base Para Todos

EVIDENCIAS SOBRE LOS BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZAEN NIÑOS Y NIÑAS FUTBOLISTAS ANTES DE LOS 12 AÑOS

Alonso, M.

RESUMEN:

En los últimos años ha proliferado la investigación de los efectos del entrenamiento de fuerza (EF) en niños y adolescentes. Se ha tratado de conocer el efecto de la maduración, el tipo de entrenamiento, la edad cronológica, el sexo o la experiencia de los jóvenes. Se tendrá en cuenta uno de los hitos madurativos que sufre el niño en su desarrollo, para lo que se explicará el concepto de “periodo de velocidad máxima de crecimiento en altura” (PHV: peak height velocity) y el uso que los entrenadores y preparadores físicos pueden hacer de éste, para establecer los contenidos de entrenamiento. A lo largo del texto, se tratará de responder a la necesidad de la introducción del EF en las primeras etapas de formación, hasta los 12 años, como elemento de mejora de la aptitud muscular, los niveles de fuerza y el rendimeinto en otras prestaciones condicionales y habilidades de movimiento, como el aterrizaje y el cambio de dirección. A partir de los tres pilares del entrenamiento de fuerza en etapas de formación (correcta ejecución técnica, una supervisión adecuada y el principio de progresión), se podrá ver cómo el EF será un gran aliado en el desarrollo deportivo de los jugadores. En definitiva, la evidencia científica indica que el EF mejora la aptitud muscular y este debe promoverse en todas las etapas del desarrollo deportivo a largo plazo para la adquisición de habilidades motoras, mejoras del rendimiento motor, la salud y el bienestar, y para la reducción del riesgo de sufrir lesiones relacionadas con el deporte.

PALABRAS CLAVE:

Entrenamiento de fuerza, niños, PHV, aptitud muscular, rendimiento.

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PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON AUTOCARGAS EN FÚTBOL

Moisés Falces Prieto

Fuente de información: Canal de Youtube de Moisés Falces

FLEXVIT YOUTH

Iberian Sportech

Os presentamos las nuevas gomas FLEXVIT Youth, especialmente diseñadas para niños o adolescentes. Han sido fabricadas a conciencia para los que están aún en edad de desarrollo, se ajusta la fuerza y el tamaño del producto.

Nos gustaría destacar la importancia que dicha herramienta puede tener durante la pretemporada de nuestro equipo, nos va a permitir preparar a nuestros futbolistas para el inicio de la competición, realizando con ellas trabajo de fuerza y prevención de lesiones.

Entre estas nuevas gomas FLEXVIT Youth, podemos destacar distintos modelos, en dicho post vamos a desarrollar el siguiente:

FLEXVIT MinY es la clásica Mini de la nueva colección Youth. La MinY está compuesta con el material original FLEXVIT, desarrollado exclusivamente para niños y adolescentes. La resistencia, la elasticidad y el tamaño se adaptan a los requisitos físicos de los jóvenes atletas y permiten un entrenamiento físico básico apropiado para su edad y eficaz. Disponible en tres niveles diferentes de intensidad y colores exclusivos y en packs completos de con las 3 intensidades.

FLEXVIT Youth permite a los atletas jóvenes acercarse progresivamente al estrés y las tensiones de los deportes competitivos, ofrece un uso óptimo para la prevención de lesiones y el entrenamiento postural en la escuela, el club o en casa. Además, permite a los fisios y entrenadores desarrollar todo tipo de ejercicios correctivos habituales con niños y adolescentes.

CIRCUITO DE FUERZA, VELOCIDAD Y CAMBIO DE DIRECCIÓN

Moisés Falces

Fuente de información: Canal de Youtube de Moisés Falces